Você sabia que o maior número de pessoas ansiosas mora no Brasil? Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 10% da população convivem com esse transtorno que pode ser agravado com o isolamento social, causado pela pandemia do novo coronavírus, o Covid-19.
De acordo com especialistas, a quarentena pode ser angustiante por diversos fatores que vão desde o medo de contrair a doença até as perdas financeiras. Por isso, é fundamental que, além de cuidar do corpo, é preciso cuidar da mente.
Como? Seguem algumas dicas abaixo:
• Mantenha a CALMA: siga uma rotina ativa e saudável e lembre-se de que a situação é passageira;
• Aproveite as redes sociais para manter CONTATO com a família e amigos. Ligações e videochamadas podem ser boas aliadas num momento com esse;
• Se precisar INVISTA em terapias online;
• NÃO durma mais que o necessário;
• Treine o seu HUMOR: as risadas têm propriedades neuroquímicas e fisiológicas que diminuem o estresse. Rir é um bom remédio para muitos males e libera serotonina no organismo, importante neurotransmissor que mantêm a saúde mental e o equilíbrio do humor;
• A prática de yoga e meditação também é uma ótima aliada para a mente.
Se cuide! Quanto tudo isso passar, estaremos mais confiantes!